Wiecie co jest największym minusem bycia na diecie? Brak słodyczy! Jestem totalnym słodko i czekoladoholikiem, który mógłby żywić się samą czekoladą; na śniadanie, obiad i kolację. Zresztą tak właśnie dzieje się, gdy na diecie nie jestem… . Wtedy też pogarsza się moje samopoczucie, znacznie zaokrąglają bioderka, a na brzuchu powstaje jedna fałdka więcej. Na szczęście jest kilka skutecznych zamienników słodyczy, które na mnie działają. A zwłaszcza ostatni – ten, który zaskoczy Cię najmocniej.
SKUTECZNE ZAMIENNIKI SŁODYCZY
które się u mnie sprawdzają
Świeże owoce i warzywa
Tak banalne lecz jakże proste rozwiązanie. Jedząc je dostarczamy do naszego organizmu nie tylko pewną wartość kaloryczną, ale również dużą dawkę witamin. Dla odchudzających się polecam jednak częściej niż po owoce, sięgać po warzywa gdyż są znacznie mniej kaloryczne. Trikiem, który pozwoli nam nasycić się bardziej jest pokrojenie owoców i warzyw w małe kawałki – uzyskamy wtedy wizualne wrażenie, że jest ich więcej niż w rzeczywistości.
Orzechy
Orzechy nie zawierają cukrów prostych, a za to są bogate w zdrowe dla naszego organizmu tłuszcze. Warto po nie sięgać jako po przekąskę, przegryzkę do filmu lub też dodatek do koktajli, deserów czy sałatek.
Suszone owoce
To taka słodsza alternatywa do owoców świeżych. Nie możemy z nimi przesadzić, bo są dość kaloryczne, ale… idealnie zaspakajają chęć na słodycze. A zwłaszcza daktyle, które smakują niemalże, jak czekolada. Warto też wspomnieć, że suszone owoce to chyba najbardziej popularne i skuteczne zamienniki słodyczy jak i podobnie, jak orzechy – dodatki do
Wafle ryżowe
To znakomita przegryzka, która choć nie ma nic wspólnego ze słodkim smakiem – pozwala nam o słodyczach zapomnieć. Często jest tak, że po wyrzuceniu z głowy pewnych myśli – zapominamy, że mamy na coś ochotę lub nawet o tym, że byliśmy głodni. Możesz sobie również pozwolić na posmarowanie takiego wafla masłem orzechowym – pycha! Pamiętaj jednak by wybierać te z najmniejszą zawartością soli.
Kawa
Taaaak! W moim przypadku to właśnie ona zaspokaja mój czekoladowy głód. Pijam takich kilka dzienne z dodatkiem niskoprocentowego mleka i jedną tabletką stewii. O mojej miłości do kawy pisałam Wam zresztą już TUTAJ.
I może jest to zamiennik w dużych ilościach niezbyt zdrowy lecz… jakże w moim przypadku skuteczny!
Które z tych produktów uważasz za najbardziej skuteczne zamienniki słodyczy?
Lub po które sięgasz po prostu najchętniej?
18 komentarzy
Pingback: Odchudzanie po cesarce - 1 miesiąc efekty - XaviLove
Często sięgam po kawę jak mam napad głodu, hah. 🙂
Pingback: Pyszny i prosty fit omlet - idealny na diecie! Wypróbuj.
A ja tak uwielbiam slodycze… ale staram sie jak najbardziej zastepowac je czyms innym wlasnie slodyczami czy orzechami, ale zupelnie zapomnialam o WAFLACH RYZOWYCH! Dzieki za odswiezenie pamieci 🙂
Ciekawy post;)
Świeże owoce i warzywa to jest to. Uwielbiam je ponad wszystko w każdej odmianie.
U nas zamiast słodyczy są owoce, dużo owocķów
Najczęściej sięgam po owoce! Staram sie by zawsze coś było w koszyczku
Ostatnio tak zagryzam orzeszki i jagody goji
Mnie zaspokaja po prostu kawa z mlekiem laktoza w mleku mi wystarcza. Kiedyś nie jadłam słodyczy przez rok (0 cukru, czekolady, minimalne ilości owoców), zatęsknilam za czekoladą. …i żadna mi nie smakowała….nawet Brownie z bitą śmietaną i wiórkami czekolady było niedobre ale figura mi to wynagradzala
Właśnie czytając Twój post zastanawiałam się jaki fit deser zrobić 🙂 Ja osobiście uwielbiam owsiankę na zimno z masłem orzechowym, jogurtem greckim, owocami i orzechami- pycha 🙂 Pozdrawiam!
ja bez kawy życ nie moge!
O, świetne zamienniki 🙂
O waflach ryzowych to ja ostatnio straszne rzeczy czytalam, że jakies rakotqorcze skladniki w tym. Ja staram sie jesc nak najwiecej orzechow i sezonowych owocow, ale jestem strasznym lasuchem i kawalka czekolady nie odmowie . Na szczescie waga od 15 lat stoi w miejscu
Wywar z imbiru z cynamonem i stewią
Grapefrur również pomaga 🙂
Ostatnio oglądałam jakiś program w tv, albo czytałam artykuł, by nie jeść wafli ryżowych. Wafle podobno nie są takie fajne, jakby się mogło wydawać. Cytuję „paczka 100g wafli ryżowych odpowiada swoją kalorycznością paczce ryżu, którą można spokojnie rozłożyć na dwa sensownej wielkości posiłki z dodatkiem mięsa i warzyw. Wafle zwykle podjadamy jak chrupki, bez większej kontroli, bo przecież są lekkie… tym sposobem bardzo łatwo zjeść ich więcej niż zakładaliśmy. ”
Ale chętnie zastąpiłabym słodkości codzienną dawną owoców 😀 Uwielbiam je! 😀
Oczywiście nie można przesadzać. W mojej diecie jest czasem miejsce na 3 WAFLE DZIENNIE. I wybierając je trzeba właśnie zwracać uwagę na tabelkę – jak najmniej chemii, cukru i SOLI 🙂